營養共筆

2024 年全球運動趨勢預測

美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 是全球運動與健康的指標學會之一，去年底，他們預測了 2024 年的運動產業趨勢，內容涵蓋廣泛，總共有 20 項。

2022 年全球運動趨勢預測

美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 是全球運動與健康的指標學會之一，去年底預測 2022 運動產業的趨勢，總共有 20 項，以下對前 10 項簡單說明及我的想法：

蔬菜水果的維生素C 容易氧化

但氧化掉就沒營養價值了嗎？

維生素C 又稱抗壞血酸，英文寫作 ascorbic acid（簡稱…

戴口罩運動不安全嗎？

中秋連假後，看了體重計後，是不是決定要開始運動了？但疫情關係，無論在公園或者健身房，都需要戴著口罩，運動總有不舒服、氣吸不滿的感覺，內心多少會擔心效果是不是會打折，不過別擔心，戴口罩運動的影響，可能比想像中的小！

紫外線燈照一下，洋菇就是你補充維生素 D 好朋友！

三級警戒持續到…

體重減不下來？

能量平衡公式真的沒用嗎？

說到減肥，大家一定聽過每天少吃 500 大卡，或是利用少吃多動增加 500 大卡的能量赤字，一週就能減少 0.5…

防疫期間宅在家也不忘規律運動

適量與規律的運動也能讓免疫力正常，幫助我們對抗病毒

健康年長者阻力訓練建議

3階段認識阻力訓練！第2階段：番外篇！

先來個結論

• 正確且合理設計的阻力訓練，高齡者也能安心執行。