瑜伽師資培訓日記

生命中出現的人啊，都是與我修了好幾世的緣分，才出現在此時此地的。

「我最近也想練瑜伽～但我不想要坐在那裡冥想！」上週和大學同學碰面，她這樣說道。也不是頭一次遇到朋友和我聊瑜伽時，有類似的想法了。當要傳達內心想法時，我發現是很大的功課。

結訓考試前最後一次的夥伴試教，和全班唯一的生理男性搭檔，兩人嘗試試教流動瑜伽。

上午練習完Lady Niguma的脈輪序列，從骨盆底海底輪依序往上到頭頂上方的頂輪，透過體位法扭轉、延展、集中與發散這些脈輪。

或許是師資培訓階段，平均一週只要準備兩堂課，有充足的時間可以構思，然而當要把分享教學當成正職/兼職時，備課效率與品質就要靠經驗的累積了。

時間拉長到75分鐘，自訂主題的陰陽瑜伽課程。或許跟我自己的練習取向有關，不太追求在關節極限空間下的進階動作，平時練習仍以功能性活動範圍為主，因此截至目前三顆星星強度的課程，也仍都以基礎動作做為食材。

有時會覺得自己狀態極好，身體舒暢、神清氣爽，對自己的效率和狀態都很滿意；但也有些時日感到特別疲憊，怎麼都提不起勁，更遑論做事效率。

博伽梵歌中Krishna象徵真實自我，毋需向外追求快樂，和平本已存在於我們每個人之中。即使它好像是從外界來的，也不過只是內心的投射。

(雖然只有6分鐘)

上週回家作業包含了一堂完整的基礎瑜伽課程準備，主題是核心，尤其在基礎的班級裡，可能出現第一次接觸瑜伽的人，因此在設計排序、思考口令引導必須特別用心。

我不覺得在從小到大的教育體制當中，曾有機會接觸到哲學。現在回想起來，很是可惜。

一樣的，週日午後是瑜伽哲學分享時間。前幾週的時間，Jade帶領我們一起閱讀了瑜伽經，除了經文的講解，也好喜歡每週聽同學們分享，在日常生活裡如何運用「慈、悲、喜、捨、非暴力」這五把心的鑰匙。

前兩週的作業，其中一項是要我們安排完整一小時的溫和瑜伽課程。

這週的試教練習，從二十分鐘拉長到半小時，要呈現一堂完整的課程，從課前問候到最後的攤屍式。

我們都知道，股四頭肌是人體最大的肌肉群，但若沒有穩定的地基，力量也無法串聯全身，如何啟動足底鎖印Pada Bandha很重要！