墊子上的瑜伽練習

從練習初期的教室，就沒有太多Ashtanga的課程，只參加過幾堂口令課，當然也不可能練完完整的第一級，自己跟著影片練習，也常感受不到練習的精華在哪，2019在香港瑜伽大會上David…

目標與我執，對我來說有時界線很模糊

Active Range of Motion (AROM)

這篇文章針對運動控制與運動學習做深入探討，我們的大腦🧠如何接收資訊並轉化為動作，對教學者來說，關乎我們如何下達口令、執行示範與動作調整。

「準備好了沒？ 」

下課後跟一位業餘抓舉選手🏋聊天，好奇他平時的訓練菜單是什麼、比賽在幹嘛。

似乎都是在越深入了解，才越覺得不足。

那天萱來體驗靜態課程，這禮拜帶入更多正念的引導。

從小就不喜歡自己的聲音，跟大多數女生不一樣，是低沈冷酷的。

第一年的瑜伽練習仍是懞懞懂懂，單純喜歡課程過後身心舒暢的感受，漸漸地發覺自己特別喜歡跟隨某位老師，她在課程當中，不會單純只要我們做動作，而是會用各種方式引導並且要我們去觀察自己哪個部位肌肉正在發力，後來，我才知道她的教學偏向於Iyengar這個派別。

週五主題課程是倒立，嘗試了手倒立、前臂倒立和頭倒立，但這天的重點不放在找到中軸線自己平衡，而是嘗試在牆的輔助之下，儘量在倒立姿勢多停留幾個深長呼吸，最後的頭倒立也運用大量磚與毛毯的支撐，以一種既陽又陰的方式停留著。

法蘭克突然問我有沒有推薦的瑜伽墊，原來是因為他最近會和以前的朋友一起視訊運動，舊有的大賣場瑜伽墊不夠止滑。

時間拉長到75分鐘，自訂主題的陰陽瑜伽課程。或許跟我自己的練習取向有關，不太追求在關節極限空間下的進階動作，平時練習仍以功能性活動範圍為主，因此截至目前三顆星星強度的課程，也仍都以基礎動作做為食材。

有時會覺得自己狀態極好，身體舒暢、神清氣爽，對自己的效率和狀態都很滿意；但也有些時日感到特別疲憊，怎麼都提不起勁，更遑論做事效率。