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4 CORE YOGA 四核心瑜伽 — 12招助你解決萬年肩頸痠痛
4 CORE YOGA 四核心瑜伽 — 12招助你解決萬年肩頸痠痛
肩頸周圍的肌肉及筋膜是現代人最常出現痠痛緊繃的部位之一,本單元的訓練有助於緩解上斜方肌及肩胛肌的緊張,可作為平時自我保健的動作。此外,作為活動度最大的肩膀關節,透過運動來放鬆及增加活動度也非常的重要。本單元的訓練就是為了強化手臂肌肉維持肩膀的活動度及緩解上半身緊張的肌群而設計。
Fitness Factory_Taiwan
Jul 22, 2021
呼吸全集中!有氧6式,啟動心肺能力
呼吸全集中!有氧6式,啟動心肺能力
有氧訓練,向來是不少人踏入健身房,首要的選擇。有氧運動能改善心肺功能,提升血液攜氧量,增加「生存」的機會。有氧運動好處你一定能理解,但你都做對了嗎?踏上跑步機,開啟電視慢走二十分鐘,不一定能達到運動效果呦。
Fitness Factory_Taiwan
Apr 11, 2021
從跑走→5K 給初跑者的六週5K跑步訓練計畫
從跑走→5K 給初跑者的六週5K跑步訓練計畫
本文是針對跑步新手、初跑者,從跑╱走開始訓練到能持續跑5公里的訓練計畫。每一週跑步距離都會小幅增加,而走路的比例相對越來越少,短短六週後,你將準備好一場5K路跑比賽,解鎖持續跑5K的成就!
Fitness Factory_Taiwan
Mar 16, 2021
跑起來!對身心都有益處的運動
跑起來!對身心都有益處的運動
在現代人常做所有運動中,最受歡迎之一的項目不外乎就是跑步了,除了非常方便、不需要任何器材而且每次進行都不需額外的花費!而從健康的角度來看,跑步其實是讓我們的身體和大腦保持良好狀態的有效方法。美國公路跑者俱樂部和美國鐵人三項的跑步教練梅根(Meghan…
Fitness Factory_Taiwan
Nov 8, 2020
真的不想再跑步了?專家推薦10大高效的有氧運動!
真的不想再跑步了?專家推薦10大高效的有氧運動!
大家都知道有氧運動很重要,所謂的有氧運動就是當你進行一系列「有節奏、規律」且能使你「心跳加速」的運動,當你的心率上升到一定的目標心率,你的身體就會燃燒脂肪和熱量。說到有氧運動,很多人腦中浮現的一定是跑步對吧?但是,並不是每個人都喜歡跑步啊!常見的抱怨不外乎是膝蓋痛、無聊等等,不過…
Fitness Factory_Taiwan
Nov 6, 2020
別逃避!給討厭有氧的你做的8個有氧運動
別逃避!給討厭有氧的你做的8個有氧運動
在所有運動健身的範疇中,有氧運動一直是不可或缺的,但偏偏許多人不喜歡或是逃避進行任何有關有氧的訓練。沒錯,有氧做起來是挺累人,它會讓你爆汗、上氣不接下氣,甚至開始懷疑人生;尤其對於天生肺活量需要鍛鍊的人,有氧訓練往往是所有運動項目中最令人膽怯的。
Fitness Factory_Taiwan
Jun 17, 2020
舒壓?抗老?再討厭「有氧運動」也要知道它的好處!
舒壓?抗老?再討厭「有氧運動」也要知道它的好處!
有規律運動習慣的人,對「有氧運動」一詞應該不陌生,無論是對於想要減重、或是純粹只是想讓身體更健康的人來說,相信大家也都會認同有氧運動是鍛鍊中重要的一環;那麼到底什麼叫做有氧運動呢?有氧運動對我們身體又有什麼好處呢?
Fitness Factory_Taiwan
Jan 12, 2020
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