YouTube觀看超過五百三十萬次的YUKIKO頻道，YUKIKO有13年的游泳運動員生涯，其頻道主要介紹給女性的各種運動知識，其中最有名的就是青蛙腿減肥法，日本皮拉提斯教練Miey也提倡青蛙腿訓練幫助產後女性的恢復。女性容易因缺乏…
過去有很多關於健身及燃脂的資訊較著重於當下所消耗的卡路里，鮮少提到運動後身體燃脂的持續力及肌肉的正確觀念，本篇文章以日本奧運選手體能指導教練和田拓巳先生所提出的四個重訓與燃脂的迷思，告訴大家在運動和燃脂的疑惑，讓我們…
大部分的女性提到練胸，都會擔心胸部變硬、變小、變方。但要知道「肌肉」和「脂肪」是兩個不同的存在，它們彼此之間不會互相轉換，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，先釐清這一點，才能開始破除女生練胸肌的迷思。大家都知道，女生的胸部主要是由脂…
相較於槓鈴、機械器材，啞鈴可以說是跟身體最融為一體的器材了，活動軌跡、範圍也更大。啞鈴訓練的自由度高，也就意味著需要付出更多的身體、動作控制，才能將啞鈴訓練的效益最大化，否則，將很難訓練到你所要的肌群。且啞鈴也更適合新手操作，其可自由選…
台灣邊境逐步解封！中央流行疫情指揮中心將進行邊境解封，「入境隔離0+7」預計10月13日上路，開放國境的時刻即將來臨，想必大家都等不及要出國旅遊了！進三年未能自由出國的想必大家都迫不及待準備好要出國大玩一番。出國旅行不外乎大肆…
坐骨神經是人體最粗大的神經，起始於腰骶部的脊髓，途經骨盆，並從坐骨大孔穿出，抵達臀部，然後沿大腿後面下行到足。坐骨神經的炎症稱為坐骨神經痛。它可能會導致臀部灼痛，或者疼痛一直延伸到腿部，且疼痛多半只發生在單一側的腿。
除了跑步訓練之外，選擇力量訓練為輔助運動，可增加肌肉與關節力量，幫助你提升速度，降低受傷風險。美國田徑協會（USATF）認證的跑步教練 詹森·菲茨傑拉德（Jason…
