很多運動新手在一開始健身的時候，喜歡把自己的課表排好排滿，希望自己能在最短的時間看到訓練的成果，但在大負荷的情況下，肌肉是很有可能痠痛個一到三天，在這樣的情況下，不僅會影響下一次訓練的安排，也是有可能讓訓練效果大大降低。
無論你從事任何形式的運動或訓練，對於身體健康絕對是無庸置疑的有幫助，但對於運動成績和表現而言，最需要注意的就是運動項目的專項技能練習。例如打網球的人需要敏捷性、力量、速度和手眼協調等4個方面下功夫練習，尤其是敏捷性這塊訓練…
腰痛(下背疼痛)是健身者常常出現的一種病痛，它與肌肉酸痛的感受不同，你會在重訓後隔一天最能感覺到痛部的不適，而腰痛的位置主要在下背的地方，觸發的原因也很多種，國內運動健康與休閒學刊第14期的「下背痛形成機轉與運動處方探討」中提到，正修科技大學摘要根據國外對下背…
全身痠痛、腰痠背痛可能與日常不良姿勢有關，大部分的人在家會選擇舒服放鬆姿勢，像是窩在沙發看電視、躺床上滑手機等，雖感覺肌肉沒出力，其實骨頭與韌帶都在賣力撐著，時間久就會開始發炎、受傷。
相信大家都對腹肌與馬甲線的追求從未停止。根據一項調查顯示，腹肌是許多人認為十分性感的肌肉之一，因此，對於打造腹部線條這件事上似乎充滿著迷人的魅力。也為了能打造出完美又性感的六塊肌和清晰的馬甲線，有許多人就會開始進行仰…
大家有把上集的三個高CP值動作排入訓練菜單了嗎？今天，再告訴你們３個，之後可以把這６個動作輪替加入菜單，練起來！
