這天早上晨練完,夥伴和我分享昨晚下課後的感想。
「你昨天回去會累嗎?我看著講義一直唸都不知道自己在幹嘛」
「會耶!今天早上還小落枕」
「我還以為你都不會累!我想說其他同學一定很認真,想看書但發現沒辦法專心。那你昨天回去在幹嘛?」
瑜伽解剖學主題課程,從「根基」開始。
除了三個主要鎖印之外,我們還有兩個小鎖印,足底的Pada Bandha和手掌的Hasta Bandha,是我們在站姿動作以及手平衡的根基。
真心認為,排出一連串順暢的序列,或者教學解鎖體式的技巧,並非一位瑜伽引導師的最大價值。
在拆除種種障礙物,更接近真實自我之前,有許多層面需要我們照料,肉身層只是最顯而易見的,透過體位法的鍛鍊,目的只是為了讓我們在跟隨呼吸的流動之間,觀看到我們的思考。
如何在動態或靜態的課程中,傳遞瑜伽哲學,是最有挑戰性,也是瑜伽可貴之處。
對人體的興趣,或許也跟自己的不平衡有關,特別是從國小開始跟隨著我的脊椎側彎。
週五主題課程是倒立,嘗試了手倒立、前臂倒立和頭倒立,但這天的重點不放在找到中軸線自己平衡,而是嘗試在牆的輔助之下,儘量在倒立姿勢多停留幾個深長呼吸,最後的頭倒立也運用大量磚與毛毯的支撐,以一種既陽又陰的方式停留著。
那天跟Ning聊到,觀察到課堂上大多數人,會在聽到加深口令的選項時,下意識往往就直接去到更深的方向。
我也曾經是這樣的,也的確在當下感受到更多更多,無論是身體上的極限,或是心理層面的挑戰。
但漸漸地在近期的練習當中,我發覺我會思考當下身體到底想不想再加深,或是把注意力放在穩定而非加深某個區域的感受。
「如果覺得自己還可以,可以嘗試blablabla」
上了堂客座老師CoCo的溫和瑜伽,好喜歡透過不同老師的教學內容,打開身體覺知與學習細胞的方式。上完一堂溫和後立刻預約了下一堂療癒。
從四足跪姿與平常熟悉對側手腳離地的脊柱平衡式(鳥狗式)開始,接著在分腿單膝跪地當中,加入不同手拿瑜伽磚及掌心夾磚的方式,訓練上肢及肩背力量,最後讓我們嘗試「同側手腳離地」的脊柱平衡式。
輔具也能拿來做不同的訓練工具,比方說剛才用來當「重量」,接著CoCo在樹式裡讓我們嘗試把磚放在大腿上,在單腿平衡動作當中,用「大腿上磚的平衡」來提醒我們啟動髖屈肌群…
從開訓前,三天兩頭就問Ryan有哪些同學報名,我沒有這麼期待認識同學過
我清楚記得,大二某次走回家的路上,遇到學校附近教會的人,大概是要找我傳教,但他一開頭就說「同學,妳是不是最近過得不太好?看妳沒什麼笑容」我驚慌地離開現場,心裡想「我沒有心情不好啊!他幹嘛這樣說我?」
不知道從什麼時候開始,真的沒有笑的習慣了,心裡想的都是「別人如何如何」,「我這樣做,他會怎麼想我?」「我才不要這樣,他一定會怎樣」
當注意力全集中在外面的世界,連微笑都不容易。
剛踏上瑜伽練習,難免會有漫天疑問,
「這隻手怎麼擺?」「前腳跟對哪裡?」「為什麼這個老師跟那個老師說的完全不一樣?」