肩膀緊繃卡住，你注意到肩膀凸起嗎？這可能是肩鎖關節脫位的警訊

⚠️ 肩鎖關節脫位是一個常見，但卻缺少發現的疾病！

如何矯正溜肩、高低肩？

📌 溜肩、高低肩的矯正方法

⚠️ 矯正溜肩、高低肩要訓練「肩胛骨上轉」的肌群！

健身愛好者必讀：啞鈴側平舉與直立划船易導致肩膀受傷！

在【肩峰下關節空隙變小？肩膀外轉避開受傷風險】一文中有提到，肩膀活動時（尤其是舉手）肩膀外轉可以避免肩峰下夾擠症候群的發生。然而在健身領域中，有太多動作…

運動員的肩膀強化指南：如何正確訓練棘下肌和小圓肌？錯誤的背肌訓練反而傷肩膀！

肩膀外轉的背肌訓練對於「競技」類型的運動員來說很重要，但在訓練時，容易產生許多問題，例如：肱骨頭往前錯位、高低肩、脊椎側彎。…

頸椎退化的治療方式

在照X光非常盛行的現在，當我們有手麻或肩頸不適症狀的時候，常常會得到一個結論 — — 頸椎退化導致「壓迫」！（由於兩節頸椎之間的空間變小，所以容易壓迫到神經，最後產生各種症狀）
P.S.骨刺與椎間盤突出也是常見的診斷，骨刺問題可以參考【骨刺不是問題！】；至於椎間盤突出，則是以後有機會再分享

而復健科最常用來治療頸椎壓迫的方式是頸椎牽引，也就是俗稱的拉脖子，但牽引其實並不能處理「頸椎壓迫」的問題（【牽引就像拉長彈簧！】有提到），反而是透過放鬆肌肉達到舒緩症狀的效果（【牽引唯一的療效】有提到），可是「舒緩」終究不是「根…

划船不是背肌訓練！夾肩膀反而容易讓肩膀受傷！

⚠️ 划船其實是「上臂」的肌力訓練，而不是背肌訓練！